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  • 《128招調養高血脂》
    開本尺寸: 16 K
    出版單位: 化學工業出版社
    上架時間: 2015/12/1
    推薦等級: ★★★
    累計查看: 1499次
    查看次數: 日:2  周:10  月:45  
    書目添加: 冰河
    查看封面:
    購書入口:
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    圖書簡介: 基本信息
    出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2014年11月1日)
    叢書名: 常見病生活調養系列
    平裝: 208頁
    語種: 簡體中文
    開本: 16
    ISBN: 7122211479, 9787122211477
    條形碼: 9787122211477
    商品尺寸: 23.4 x 17 x 2 cm
    商品重量: 281 g
    品牌: 化學工業出版社
    ASIN: B00OFWG0JE
    用戶評分: 分享我的評價
    亞馬遜熱銷商品排名: 圖書商品里排第1,170,250名 (查看圖書商品銷售排行榜)
    商品描述
    編輯推薦
    高脂血癥(高血脂)的治療需要從飲食、運動、藥物、心理等多方面共同配合才能取得好成果,本書從128個角度講述高脂血癥日常調養的注意事項,幫助高脂血癥患者了解需要注意的各種各樣的問題。 128個章節,講述128個知識。 128個方面,講述128個注意事項。

    作者簡介
    徐山,河北省承德醫學院附屬醫院,主任醫師,教授,河北省承德醫學院附屬醫院科室主任、教研室主任。中華中醫藥學會常委、河北省中醫藥學會專業委員會常務副主任委員。在國內外公開雜志發表學術論文103篇,編寫著作7部。曾獲尚天裕國際科學技術進步二等獎等三項大獎,獲專利一項。連續13年被評為承德醫學院附屬醫院先進工作者,2005年被中國人才研究會授予“十佳科主任”稱號。曾被收入《承德市政協委員風采錄》、《中國當代中西醫名人大辭典》、《世界名醫大全》、《世界優秀醫學專家人才名典》。也多次受到中央電臺、人民日報海外版、《健康報》、《鄉音》雜志以及省市電臺、電視臺、報社等多家媒體報道和表揚。

    目錄
    第一章 基本常識:初步了解高血脂 1 
    血脂為何物? 2 
    血脂的家族成員和作用 3 
    血脂檢測是治療高脂血癥的前提 5 
    血脂檢測前的注意事項 7 
    血脂異常的常見信號 8 
    高脂血癥的常見發病因素 10 
    哪幾類人容易患高脂血癥 12 
    高脂血癥會帶來哪些危害 13 
    第二章 飲食原則:高脂血癥患者飲食要有“方”16 
    高脂血癥患者應遵循的飲食原則 17 
    隨季節變化進行飲食調養 18 
    “四低一高”防治高脂血癥 20 
    平衡控制三大營養素 21 
    高脂血癥患者宜補充的維生素 23 
    均衡攝入礦物質可降脂 24 
    正確利用“第七大營養素”26 
    選擇優質油,防控高脂血癥 27 
    精明選擇肉食不怕高脂血癥 29 
    適合高脂血癥患者的魚肉 30 
    控制飲食預防高脂血癥 32 
    科學烹飪食物,輕松甩掉血脂 33 
    正確運用斷食療法降脂減肥 35 
    高脂血癥并發癥患者的飲食調理 36 
    高脂血癥患者的飲食禁忌 38 
    第三章 科學進餐:合理安排膳食結構 40 
    黃豆是植物蛋白之王 41 
    保障血管暢通的營養素 42 
    神奇而健康的地中海飲食 44 
    抗氧化效果最佳的食物 45 
    科學飲食改善高脂血癥 47 
    “外食族”科學飲食防治高脂血癥 48 
    吃好主食血脂自然能降低 50 
    飲食起居,健康生活穩定血脂 51 
    飯后一壺茶,血脂好安分 53 
    吃好谷物,血脂定能降下來 54 
    五招有效限制膽固醇 56 
    五色蔬菜,降低血脂有妙方 57 
    降血脂的“金豆豆”59 
    瓜果類食物的降脂干將 61 
    干果類食物也有降脂能手 63科學食用調料調理血脂 65 
    第四章 運動防病:降血脂要積極“動”起來 67 
    健身房健身的注意事項 68 
    運動是調劑血脂的良藥 69 
    高脂血癥患者的運動原則 70 
    有氧運動增加“好膽固醇”72 
    適合高脂血癥患者的有氧運動 73 
    步行是最簡便易行的運動 75 
    科學爬樓梯,輕松減肥降脂 76 
    太極拳,養生保健的精髓 78 
    游泳減肥好,注意事項卻不少 79 
    健身有道,量身打造運動項目 81 
    體力勞動并不等于體育鍛煉 82 
    做做小動作,健身又降脂 84 
    清晨動一動,白天特精神 86 
    健身操,舞出美麗與健康 87 
    擠出時間,辦公場所巧養生 89 
    推揉按摩輕松降血脂 91 
    家務勞動,玩出花樣的運動 92 
    居家動一動,省時又健身 93 
    第五章 心理調試:不容忽視的心理因素 95 
    高脂血癥患者常見的心理現象 96 
    不良心理易引發高脂血癥 97 
    高脂血癥的心理療法 98 
    疏通情志才能降低血脂 100 
    釋放壓力讓生活更輕松 102 
    安靜能讓人健康長壽 103 
    “慢生活”延長壽命 105 
    清心寡欲有助于預防高脂血癥 106 
    音樂當“食物”能降膽固醇 107 
    高脂血癥患者要“對癥下藥”109 
    第六章 并發癥:高脂血癥引發的其他疾病 111 
    合并肥胖癥患者的能量控制 112 
    合并肥胖癥患者的食譜 113 
    合并高血壓患者的調理 115 
    合并糖尿病患者的調理 117 
    合并冠心病患者的飲食原則 119 
    合并冠心病患者的飲食食譜 121 
    合并脂肪肝患者的飲食原則 123 
    合并脂肪肝患者的食譜 124 
    合并動脈粥樣化患者的調理 126 
    合并腎病綜合征患者飲食原則 128 
    合并腎病綜合征患者的食譜 129 
    合并胃腸病患者的調理 131 
    高脂血癥可致聽力下降 132 
    第七章 良好習慣:好習慣成就好血脂 134 
    健康的生活方式是關鍵 135 
    居家好習慣,為健康保駕護航 137 
    高脂血癥患者需要減肥 138 
    飯前一碗湯,輕松減體重 140 
    高脂血癥患者要有良好的睡眠 141 
    巧用洗浴降血脂 143 
    高脂血癥患者需戒煙限酒 144 
    第八章 生活細節決定健康 146 
    適合高脂血癥患者調養的起居環境 147 
    細嚼慢咽好處多多 148 
    高脂血癥患者要遠離飲水誤區 149 
    想吃零食就吃“海藻類”151 
    每天吃點洋蔥血脂下降快 152 
    高脂血癥患者少吃甜食 153 
    特制米飯治療高脂血癥 154 
    特制藥枕可以降血脂 156 
    第九章 避開雷區安全降脂 158 
    瘦人是否不容易患高脂血癥? 159 
    膽固醇含量越少越好? 160 
    治療過程中的雷區 162 
    年輕力壯不會患高脂血癥? 163 
    腿腳不便為何需警惕高脂血癥 164 
    血脂降下來就不用再管了? 165 
    膳食治療能否代替藥物治療? 167 
    一些藥物也會引起血脂異常 168 
    高膽固醇食物絕對不能碰? 169 
    血脂偏高的人不能吃海鮮? 170 
    禁食減肥可降低血脂? 172 
    藥物降脂作用是萬能的? 173 
    吃素血脂就能降下來? 174 
    人造奶油比動物奶油健康? 176 
    用植物油炒菜最健康? 177 
    運動越多降脂效果越好? 178 
    第十章 日常護理,健康就在身邊 181 
    老年高脂血癥患者的護理 182 
    按摩降血脂 183 
    高脂血癥患者注意氣候變化 184 
    高脂血癥患者防治便秘 186 
    高脂血癥患者沐浴“四不宜”187 
    高脂血癥患者睡前“五不宜”189 
    高脂血癥患者要科學飲水 191 
    高脂血癥患者要注意用藥 192 
    附錄 高脂血癥營養飲食全方案 194 
    高脂血癥患者的食療菜譜 195 
    高脂血癥患者的食療粥譜 196 
    高脂血癥患者的食療湯羹 198 
    高脂血癥患者的茶飲食療譜 200 
    高脂血癥患者的藥酒譜 201 
    高脂血癥患者的食療果蔬汁 203 
    高脂血癥患者的草本降脂食譜 204 
    鱔魚降脂補腦食療法 206 
    帶魚降脂養肝食療法 207

    序言
    統計顯示,全世界大約50%的中老年人患有高脂血癥。高脂血癥(簡稱“高血脂”)屬于慢性疾病,除了遺傳性高脂血癥,后天因素引起的高脂血癥早期幾乎不會表現出癥狀,只有并發動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病時,才會表現出相應癥狀。由于高脂血癥具有隱蔽性,疾病的預防和治療相對困難,被稱為人類健康的“隱形殺手”。 
    為了使高脂血癥患者能輕松戰勝疾病,滿懷信心地投入生活,滿懷激情地投入工作,本書編者從疾病的發展趨勢出發,以服務大眾為宗旨,搜集資料,力求為患者找到預防和治療疾病的方法。 
    因為缺乏對高脂血癥理性的認識,患者對待高血脂的態度常會走向兩個極端:一類采取漠視態度,認為高脂血癥沒有什么大不了的,根本不用擔心;另一類非常害怕高脂血癥,常“談脂色變”。實際上這兩種認識都是不科學的,高脂血癥并不可怕,關鍵是要早預防、早發現、早治療。 
    知己知彼,才能百戰百勝。認識疾病是戰勝疾病的前提,想要防治高脂血癥,必須先了解什么是血脂,什么是高脂血癥,高脂血癥的成因和類型,高脂血癥的判定標準等,并且認識高脂血癥的危害,引起足夠的重視,為疾病防治打下堅實的理論基礎。 
    高脂血癥對患者影響最大的是其并發癥。高脂血癥會引起代謝異常,血脂長期處于高水平狀態,不僅會引起腦卒中、心肌梗死、猝死等心腦血管疾病,而且還是高血壓、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝等疾病的重要誘因。高脂血癥并發上述疾病,需要開展系統、綜合的治療。 
    高脂血癥受先天因素、缺乏運動、飲食不當、情志刺激等因素影響。在引起高脂血癥的諸多因素中,飲食不當是最重要的因素,所以,飲食調節是 
    防治高脂血癥的關鍵。為此,本書專門安排兩章集中講述高脂血癥的飲食調 
    節,包括飲食原則和膳食結構。其內容囊括了降低血脂的營養元素,主食、 
    副食的食用,隨季節變化調養高血脂等,特別為患者選擇有助于治療高脂血 
    癥及其并發癥的食物,并精心制訂降脂食譜,讓患者在享受美味佳肴的同時, 
    輕輕松松減肥、降脂,預防并發癥的發生。 
    運動療法、情志調節也是防治高脂血癥的有效途徑。相信閱讀本書后, 
    患者能夠懂得釋放生活中的壓力,變得樂觀、豁達,輕松愉悅地面對每一天。 
    與此同時,患者不必為沒有時間和空間鍛煉而發愁,可在書中找到適合自己 
    的鍛煉方法,包括戶外有氧運動、居家鍛煉,還有適合辦公場所的小運動, 
    使患者可以全方位、立體性地預防和治療高脂血癥。 
    良好的習慣是人們最容易忽視的,但卻是預防高脂血癥的關鍵。良好的生活方式、飲食結構,充足的睡眠,遠離煙酒,這些都是良好的習慣,而這些習慣需要從日常生活中做起,從身邊的每一件小事做起。長期堅持下去,讓習慣成自然,讓養生成嗜好,這樣不但能有效防治高脂血癥、高血壓、糖尿病及心血管疾病等疾病,而且能快樂生活、延年益壽。 
    本書緊扣“三高”疾病中的高脂血癥,結構層次科學、系統,帶你認識高脂血癥以及從飲食、運動、心理等多個角度全面闡釋高脂血癥的應對策略。 
    與此同時,本書還立足“三高”癥狀日趨嚴重和年輕化的現實,希望為高脂血癥患者找到一條正確的疾病防治之道。希望本書能夠成為高血脂患者疾病治療道路上的貼心助手,用調養妙招打敗“隱形殺手”——高脂血癥,獲得快樂的生活和健康的身體。 
    編者 
    2014年3月

    文摘
    版權頁: 

     

    流行病學研究發現,經常運動和不運動的人相比,血脂水平存在明顯差異。適量運動有助于增加高密度脂蛋白即“好膽固醇”含量,降低低密度脂蛋白即“壞膽固醇”含量。 
    運動并非想象的那么簡單,而是有很多講究的,特別是為了能安全、合理地鍛煉,并取得較好的鍛煉效果,有許多地方需要注意,如果不了解的話,不但無法起到預期的鍛煉效果,甚至可能給身體健康造成不利影響。下面看看運動都有哪些需要注意的地方。 
    力量練習從啞鈴開始 
    隨著健身條件的改善,越來越多的人選擇到健身房鍛煉,恨不得把所有器械都練一遍。像跑步機這樣的有氧訓練器械,只要熱身到位,一般不會發生運動傷害。不過,像胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械,如果沒有規范的動作,很容易拉傷肌肉。剛開始健身者,如果想增強力量,最好從重量較輕的啞鈴開始練習,雙手置于胸前,反復做推舉運動。 
    40分鐘為最佳運動時間 
    不少人一到健身房,便會待上數小時,不把健身房的器械都練個夠不走。其實,過度鍛煉很容易讓人疲勞,導致肌肉酸痛,稍不注意就會引起運動損傷。通常情況下,剛開始健身的人每次鍛煉40分鐘即可。用15~20分鐘的時間慢跑,10分鐘的時間練習力量,剩余時間做柔韌性訓練。這樣合理分配時間,既不疲倦,鍛煉效果也好。

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